Nos séances d'entrainements
Horaire et Jour d'entraînement
- Mardi et Jeudi à 19h00 (Séance Spécifique (Fractionné) par groupe de niveau ou simple footing)
- Samedi à 9h30 (Travail des côtes)
- Dimanche à 9h30 (Marche Sportive & Sortie longue par groupe de niveau)
Lieu des entrainements
Le lieu de rendez-vous pour les entraînements se trouve dans le parc du château de Cadaujac (114 avenue de Saint Médard d’Eyrans, 33140 Cadaujac). Directement au niveau du château (Sur la gauche devant le local du SCAP).
Nous pouvons nous entrainer dans le parc du château, dans la rue du collège (Souvent pour les séances de fractionnés: 200, 300 et 400m), ou Allée d'Eck dans les pâtés de maison pour les autres séances de fractionnés. (Le lieu de séance est noté dans le plan d'entrainement à chaque séance)
Séance spécifique: Fractionné
Le Mardi & Jeudi c'est séance de fractionné !
L’entraînement fractionné, c’est tout simplement le fait de s’entraîner en alternant des phases rapides et des phases de récupération.
Travail de VMA, Allure spécifique....
Séance de côte
Le trail étant de plus en plus présent dans notre sport, nous avons donc mis en place une séance de côte le samedi matin. Elle peut avoir lieu à Léognan ou à Capian et plutôt orient Trail mais très bénéfique également pour la route !
Sortie Longue
Le dimanche matin c'est "sortie longue" pour les coureurs. Des séances qui vont généralement de 1h15 à 2h30 selon les préparations en cours.
Marche Sportive
Notre section "Marche sportive" se réunie tout les Dimanches matin pour une marche rapide d'environ 1h30